12 ALIMENTOS LLENOS DE MAGNESIO QUE PUEDEN REDUCIR SU RIESGO DE ANSIEDAD, DEPRESIÓN, ATAQUES CARDÍACOS Y MÁS..

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El magnesio es importante para una salud y función biológica óptima, existen más de 3750 sitios que unen al magnesio en proteínas humanas y más de 300 enzimas que dependen de el para su buen funcionamiento.

La mayoría de los problemas de salud se deben a cierta deficiencia de magnesio, como por ejemplo: las migrañas, la ansiedad y depresión, fibromialgia, enfermedad cardiovascular, muerte cardíaca súbita y muerte por todas las causas, todo esto respalda que el magnesio tiene un rol predominante en la salud mitocondrial, sin el no se cumplen sus funciones.

¿QUÉ PROBLEMAS DE SALUD SE DESARROLLAN CUANDO NO ESTÁ PRESENTE EL MAGNESIO?
La falta de magnesio puede generar deterioro en la función metabólica celular, lo que puede conducir problemas más graves de salud, aparte de los mencionados anteriormente, también influye en los procesos de desintoxicación del cuerpo, importante para reducir el daño de exposiciones tóxicas, a su vez optimiza las mitocondrias, lo que infiere enormemente en la salud, especialmente para prevenir el cáncer pero también para la energía y rendimiento atlético en general.

¿QUÉ CANTIDAD DE MAGNESIO SE PUEDE CONSUMIR?
Hace unos siglos atrás, las personas consumían 500 mg de magnesio en su dieta, pues provenían de los nutrientes de la tierra cultivada, actualmente se estima que sólo están incluidas de 150 a 300 mg al día en las comidas.

Los alimentos orgánicos que no son procesados son idóneos para consumir pero debido a que el magnesio depende de la riqueza del suelo en la planta que haya sido cultivada, no se garantizan que orgánicos tengan altos contenidos de magnesio. Los suelos en su mayoría se han visto afectados, viéndose perjudicados los nutrientes del mismo, razón por la cual todo el mundo necesita tomar magnesio.

ALIMENTOS CON ALTOS CONTENIDOS DE MAGNESIO.

Consumiendo alimentos ricos en magnesio será la mejor manera de que mantener los niveles saludables altos de este mineral, cerciórate de ingerir diversas verduras de hoja verde oscuro.

Estos son los alimentos más altos en magnesio:

Lechuga romana
Semillas de cacao
Aguacates
Frutos secos y semillas
Peces grasos
Hierbas y especias
Frutas y bayas
Espinaca acelga
Nabos verdes
Coles verdes
Brócoli
Coles de Bruselas.

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