BATIDOS PARA GANAR PESO ..NO PARA PERSONAS DIABETICAS…….

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1º. -1 vaso de leche de coco
-1 plátano
-1/2 taza de avena hojuelas
-2 nueces
-un puñadito de pistachos
Poner a la batidora y listo. Tomar a media mañana y en la merienda

2º. Batido de hidratos
-1 taza de leche de coco
– 1 plátano
– 10 nueces
– endulzar con stevia
Poner a la batidora y listo. Tomar a media mañana y en la merienda.

3º. -5 galletas de avena integral
– 60 gr de cacahuetes
– 60 gr de pipas de girasol
– 2 tazas de leche de coco
– 1 cucharadita de aceite de coco
– endulzar con stevia
Poner a la batidora y listo. Tomar a media mañana y en la merienda.

4º. Plátano, leche de coco y nueces

5º. Mango y leche de coco

6º. Leche de coco, avena integral y frutos secos( almendras, nueces, avellanas, pistachos, anacardos)

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