TRATAR LA ANSIEDAD NATURALMENTE

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Muchas personas sufren de ansiedad y toman fármacos ansiolíticos para poder lidear con este trastorno, pero ¿Qué es, en realidad, la ansiedad?

La ansiedad es la reacción de miedo o temor exagerado que aparece ante una situación vital habitual que no lo justifica, por no suponer una amenaza real para la integridad del individuo.

Se manifiesta por tanto como una expectación aprensiva ante un futuro inmediato que no admite un razonamiento claro y que se manifiesta como un estado de tensión y excitación que afecta al individuo en su aspecto físico, psicológico y social.

Es un miedo patológico, que ya no es puramente defensivo y que pierde su utilidad como instinto protector humano. No debe confundirse esta enfermedad con el estado de incertidumbre que puede preceder de forma lógica a una decisión o circunstancia importante, aunque se la denomine de igual forma.

Es importante señalar que un 15% de la población mundial sufre algún tipo de trastorno de ansiedad en su vida y un porcentaje de ellos consumen medicamentos ansiolíticos, pero ¿Qué inconvenientes produce este tipo de fármaco?

Uno de los principales problemas que crea tomarlos es la dependencia que pueden generar. Además, crean tolerancia (o, lo que es lo mismo, su eficacia es menor con una misma dosis) si se toman más tiempo del previsto.

Somnolencia, dificultad para concentrarse, reducción del estado de alerta, mareos y debilidad muscular son otros de los posibles efectos secundarios de los ansiolíticos.

También resulta interesante saber que los psicofármacos (grupo a que pertenecen los ansiolíticos) provocan el 45% de las intoxicaciones agudas que se tratan en urgencias.

Por ello, es mejor optar por otras alternativas caseras y naturales y que aquí te detallamos:

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Ansioliticos naturales
Ansiolitico natural #1: Verter 1 cucharada de hojas (secas o frescas) de rhodiola en una taza de agua que esté hirviendo. Tapar y dejar refrescar. Colar y tomar 1 vez al día. Ésta es una planta útil en caso de ansiedad ocasional (ayuda a adaptarse a nuevas situaciones).

Ansiolitico natural #2: Lavar y picar un pedazo de 1/2 pulgada de raíz de valeriana. Verter en una taza de agua y hervir por 5 minutos. Dejar refrescar y colar. Tomar 1 taza antes de dormir. Ayuda no sólo con la ansiedad sino también con el insomnio que muchas veces la acompaña.

Ansiolitico natural #3: Hervir una taza de agua por 5 minutos y luego verter 1 cucharada de flores y hojas de pasiflora. Cubrir y dejar refrescar. Colar y tomar 2 tazas al dia.

Ansiolitico natural #4: Verter 1 cucharada de flores de espino blanco en una taza de agua que esté hirviendo. Tapar y dejar refrecar. Colar y tomar 1 vez al día.

Ansiolitico natural #5: Verter 5 gotas de extracto de amapola de California en una taza de agua tibia y tomar 2 veces al día. Es muy recomendado debido a su efecto tranquilizante.

Ansiolitico natural #6: Consumir 1 cucharada de germen de trigo al día. Es rico en vitaminas del grupo B, que equilibran el sistema nervioso naturalmente.

Ansiolitico natural #7: Consumir un puñado de almendras todos los días. Éstos aportan el mineral zinc que modula la actividad de las neuronas.

Ansiolitico natural #8: Lavar un pedazo de raíz de kava kava y extraer 1 cucharada. Verter en una taza de agua que esté hirviendo. Cubrir y dejar refrescar. Colar y tomar 2 veces al día.

Ansiolitico natural #9: Verter uuas gotas de aceite esencial de lavanda en un pañuelo e inhalar cuando se sienta mucha ansiedad.

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Recomendaciones
Respirar hondo cuando aparezca el nerviosismo. En este sentido, se debe tomar aire por la nariz y expúlsarlo poco a poco por la boca hasta notar que los pulmones se vacían. Llenar los pulmones de nuevo y expulsar el aire. Repetir varias veces.

Relizar un automasaje suave en el pecho. Hacer círculos con la punta de los dedos lentamente en el sentido de las agujas del reloj a la altura del esternón. Ayudará en el logro de una profunda relajación.

Acudir a una terapia psicológica. Ésta es otra opción que se debería valorar porque, además de aliviar los síntomas, proporciona herramientas para modificar nuestra respuesta ante las situaciones que pueden provocarnos ansiedad. El problema es que muchas veces el afectado no pasa de la consulta de Atención Primaria (el 60% de los ansiolíticos se prescriben allí), con lo que no se le ofrecen este tipo de tratamientos.

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